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前言

都說減肥是女性畢生追求的事情,是的不管是身材再好的女性也都覺得自己的身材

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有缺點,喝水減肥法是個不錯的減肥方法,但是卻要堅持一些原則,下面跟著小編一起來看下。





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  喝水減肥法則一:清早喝水減肚腩




  早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。



  雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最

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好的選擇。它是天然狀態的水經過多層凈化後煮沸而來,水中還有鈣鎂等無機鹽類,而水中的微生物已經被殺死。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食欲。



  喝水減肥法則二:餐前喝水減胃口



  很多人都算不上肥胖,但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分,加速新陳代謝。



 

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 餐前喝水效果佳此外,餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。



  研究顯示,一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5~2小時,接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘的體重明顯減少。與節食相比,這種方式所

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減輕的體重較為穩定而持久。



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  那麼最好餐前喝杯水,能夠減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時間長了胃口也就小了,小肚子也就小啦!



  喝水減肥法則三:下午喝水減贅肉



  肥胖最主要的表現形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不

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必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。



  可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。




  提示:喝水太多會造成水腫



  每天多喝水有利於排毒減肥,然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢,目前普通一次性杯子的容量大概有250ML ,也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,具體數目要看你杯子的大小而定)。



  不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大,對貧血患者的影響尤其嚴重。專傢指出,如果為了減肥每天大量喝水,不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水,身體必須借著尿液將多餘的水分排出,排出的水分中含有重要的電解質,倘若持續時間太久,體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀,嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外,大量喝水後會造成體內臟器

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水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。 


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日本減肥藥怎麼樣吃水果可幫助瘦身卡路里減肥產品

前言水果是日常生活中營養豐富的食物之一。那麼你知道超有效減肥藥日常生活中日本減肥藥2017,應該怎麼吃水果可幫助瘦身呢?


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日本減肥藥關於水果減肥有哪些常識卡路里減肥產品

前言水果減肥是一種常見的減肥方法之一。那麼你種地日常生活中,關於水果減肥有哪些常識呢?


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 飯後吃水果 增肥不減重

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  Tips:


  1.不吃不成熟的水果,不僅鞣質多,口感也很差;

  2. 不吃不認台灣有效減肥藥識的野果;

  3. 不吃腐敗變質的水果。